Você ja deve ter ouvido falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é mesmo? E essa é a pura verdade! Quando acordamos de manhã, nós estamos cerca de 8 horas em jejum e precisamos nos alimentar muito bem para o nosso corpo ganhar a energia necessaria para passar o resto do dia bem. Então se você é daquelas pessoas que gosta de sair de casa sem tomar café da manhã, você precisa começar a se esforçar para mudar isso, pois o nosso organismo PRECISA dos nutrientes, vitaminas e energias que o café da manhã nos proporciona!
Mas antes de começarmos a falar de um café da manhã saudável, vale a pena lembrarmos o que muita gente anda comendo por ai que não é nada saudável. Sanduíches feitos com pães brancos e queijos gordurosos, pão de queijo, pessoas que tomam APENAS café e não comem mais nada e até mesmo pessoas que tomam refrigerante de manhã! O fato é que existem milhões de opções NADA saudáveis por ai, que você tem acesso fácil e rápido no caminho para o trabalho, escola ou faculdade. Essas opções podem ser desastrosas em nosso organismo além de ajudarem, e muito, para o ganho de peso.
Então se você é daquelas pessoas que está sempre com pressa e acaba fazendo opções erradas na hora do café da manhã, nós vamos dar 3 dicas de café da manhã SUPER saudáveis e rápidos de serem feitos. Todos com menos de 400 calorias! O importante é combinar boas fontes de carboidratos, proteínas e gorduras.Vamos lá?
Gostaram das opções? Vocês também podem substituir alguns ingredientes (como o queijo minas por peito de peru light, por exemplo) por outros de sua preferência, e também pode substituir as frutas por outras de sua preferência. Mas lembre-se de escolher alimentos leves, sem gordura e ricos em fibra.
E não se esqueça de SEMPRE comer um BOM e SAUDÁVEL café da manhã, isso vai ajudar você a sentir menos fome ao longo do dia! Fica a dica 
ótima dica. bjsss
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Uma sugestão para quem não gosta muito de leite. Diluir a metade de um saquinho de gelatina Light em duas colheres de água fervente. Bater no liquidificador com leite e gelo. Eu uso com leite de soja. Uma delícia!
Oi Eliane! Obrigada pela dica, são sempre MUITO bem vindas
Vou fazer para experimentar, parece uma delícia!
Bjus
Hoje estou sem os ingredientes aqui em casa, mas vou fazer um outro dia. Parece uma delícia!!
Oi Daniella!
Depois compra os ingredientes e me fala qual opção você gostou mais
Bjus
otima dica mas era para botar nutrientes saudaveis alem do sorvete gostei dos outros muito obrigado pela dica bjsss
Oi Talita!
Que bom q gostou da dicas! Depois diz qual café da manhã vc mais gostou!
Bjus
Adorei todas ad dicas deu ate fome kkkkk obrigada…
A cor do texto extá muito clara e difícil de ler.
Gostei ! ^^
Gostei ^^
Gostei
Achei essa dicas muitooo boas. Demaaaais !
Oi Thyna! Que bom q gostou
Bjaoo
“a medicina diz qu para manter a mente saldavel,não ah nada melhor que pensar em algo bonito…..
então resolvir mandando essa mensagem pra vcs pensarem em mim!!! ai to com fogo minha paqua vcs querem chupar ela ela ta gostosa eu ainda compro aquela bolinha que istora dentro da piriquita quando vcs homens ficam socando o pal di vc em nos beijos quem quizer tranzar com migo liga pra mim e 75489312 me ligam em eu moro em barcarena no pará moro na rua pedro cabral tenho 16anos thal meus socadores vem socar em mim!
Eu ouvi falar que a gema (parte amarela) é bastante calórica! Costumo comer 3 ovos cozidos por dia. É melhor ficar sem comer a gema?
adorei as dicas parabens.